Miego sutrikimai

Miego trūkumas ir hipertenzija

Miego sutrikimai

Šešios valandos miego daugeliui jau tapo norma, tačiau tik retas žino, kokių pasekmių miego trūkumas gali turėti sveikatai, atminčiai ar net seksualiniam gyvenimui. Tad skaitydami šį straipsnį dar kartą pasvarstykite, ar miegas neturėtų užimti svarbesnės vietos jūsų gyvenime. Trūkstant miego lengviau priaugsite svorio. Jau seniai pastebėta, kad miego trūkumas susijęs su padidėjusiu apetitu. Pastaruoju metu mokslininkai išsiaiškino, kad taip atsitinka dėl sumažėjusio leptino kiekio.

Leptinas yra mūsų organizme gaminamas hormonas, kuris labai svarbus alkio ir sotumo pojūčiui — pavalgius jo koncentracija didėja ir mes jaučiamės sotūs.

Ką daryti kai šokinėja kraujospūdis?

Pasirodo, kad trūkstant miego mažėja leptino kiekis kraujyje ir dėl to sekančią dieną jaučiamės alkani. Beje, miego trūkumas ne tik stimuliuoja apetitą, bet kartu ir sukelia norą valgyti daug kalorijų turintį maistą, ypač saldumynus.

Dėl miego trūkumo trinka mąstymas ir atmintis. Susilpnėjęs mąstymas ir darbingumas yra turbūt akivaizdžiausiai pasireiškianti miego trūkumo pasekmė — juk kartais užtenka neišsimiegoti vieną naktį ir sekančią dieną darbingumas gerokai sumažėja. Nors monotoniškus darbus atlikti sekasi dar neblogai, tačiau dėl sumažėjusio dėmesingumo pridarome daug klaidų.

Tuo tarpu spręsti sudėtingas užduotis ar kažką kurti pasidaro labai sudėtinga.

  • Miego trūkumas pavojingesnis, nei galvojote – ingridasimonyte.lt
  • Pakankamas kiekis kokybiško miego ne tik pagerina bendrą savijautą ir suteikia žvalumo, tačiau turi itin reikšmingą įtaką įvairių ligų išsivystime ir progresavime.
  • Valgote sveikai, sportuojate, tačiau svoris ne tik nekrinta, bet dar ir auga.

Miegas yra labai svarbus ir atminčiai, tad dėl jo trūkumo labai sunku įsiminti naujus dalykus. Per dieną mes gaunam daug naujos informacijos ir ji patenka į trumpalaikę atmintį.

miego trūkumas ir hipertenzija

Tuo tarpu miego metu dalis šios informacijos perkeliama į ilgalaikę atmintį. Tad sutrikus dozės hipertenzijai gydyti sutrinka ir šis informacijos perkėlimas, todėl mes ją greit pamirštame.

Su šiuo reiškiniu dažnai susiduria studentai, kurie mokosi paskutinėmis naktimis prieš egzaminą. Tuomet lieka per mažai laiko miegui ir dėl šios priežasties nauja informacija neperkeliama į ilgalaikę atmintį.

Miego Diena “Geras miegas, sveikas senėjimas”

Dėl mieguistumo įvyksta avarijos. Mieguistumas taip pat sukelia didelį pavojų ir mūsų kasdieniniame gyvenime — dėl jo reakcijos laikas susilpnėja panašiai kaip ir išgėrus alkoholio. Manoma, kad dėl nuovargio JAV per metus įvyksta daugiau nei šimtas tūkstančių eismo įvykių ir juose žūsta apie žmonių. Beje, tyrimais nustatyta, kad dėl mieguistumo dažniau įvyksta ir nelaimės darbe, kuriose sužeidžiami žmonės.

Miego trūkumas pavojingesnis, nei galvojote

Miego trūkumas sunaikina lytinį potraukį. Nemigos kankinami žmonės dažnai skundžiasi sumažėjusiu lytiniu potraukiu ir apskritai domėjimusi seksu. Miego trūkumas ir hipertenzija to iš dalies kaltas energijos trūkumas, tačiau tai ne vienintelė priežastis — ištyrus miego apnėja sergančius vyrus nustatyta, kad daugumai jų ženkliai sumažėjęs testosterono kiekis. Tai visai nestebina, nes didžioji dalis testosterono gaminama naktį ir tam labai svarbus kokybiškas miegas.

miego trūkumas ir hipertenzija

Miego trūkumas ilgainiui sukelia mirtinas ligas. Ilgalaikis miego trūkumas turi įtakos daugeliui ligų, tačiau bene labiausiai veikia širdį — sukelia hipertenziją, širdies ritmo sutrikimus ir didina kitų širdies ligų riziką. Visa tai turi rimtas pasekmes — miegantys mažiau nei 6 valandas per parą dvigubai dažniau miršta dėl širdies ir kraujagyslių ligų dažniausiai dėl insulto ar miokardo infarkto.

Nemiga yra glaudžiai susijusi su depresija.

  • Miego trūkumas per Naujuosius gali rimtai atsiliepti
  • Vanda Liesienė Moksliniai tyrimai parodė, kad trečdalį gyvenimo mes praleidžiame miegodami.
  • Skydliaukės sutrikimai Tam tikri kraujagyslių, kuriuos gimėte įgimtadefektai.

Atlikus tyrimus paaiškėjo, kad nemigos kankinami žmonės turi net 5 kartus didesnę tikimybę susirgti depresija nei sveiki žmonės. Tiesą sakant, miego sutrikimai dažnai ir būna pirmasis depresijos simptomas.

Šios dvi būklės viena kitą stimuliuoja — miego sutrikimai dar pastiprina depresijos simptomus, o sergant depresija blogėja ir miego kokybė.

miego trūkumas ir hipertenzija

Tačiau yra ir gera žinia — gydant miego sutrikimus dažnai kartu lengvėja ir depresijos simptomai bei atvirkščiai. Miego trūkumas iškreipia savijautą, ypač miego atžvilgiu.

Noras eiti miegoti anksti gali būti susijęs su širdies ligomis

Mažiau nei 6 valandas per parą miegantys žmonės ilgainiui prie šio miego trūkumo prisitaiko, jaučiasi gana gerai ir teigia, kad tiek miego jiems užtenka. Tačiau jei pažiūrėtume į tai, kaip jie miego trūkumas ir hipertenzija protinius testus, pamatytume, kad jų rezultatai vis prastėja.

Ilgainiui jie praranda pojūtį, kaip juos veikia miego trūkumas ir pervertina savo galimybes. Kartais tai gali turėti siaubingas pasekmes, pavyzdžiui, jei savo galimybių neįvertina vairuotojai ar pilotai.

Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m. T Nebėk vienas, bėk kartu su "Bėgimo akademija" Bėgimas — viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys. T Antroji jungtinė kardiologų konferencija — Šiauliuose Birželio 1 d. Šiauliuose, Chaimo Frenkelio viloje Vilniaus g. Čiurlionio g.

Nors laiko trūkumą dažnai bandome kompensuoti miego sąskaita, tai nėra gera išeitis. Neišsimiegoję naktį, kitą dieną esame mažiau produktyvūs, tad vėl nespėjame nudirbti visų darbų. Dėl to vėl turime aukoti miegą — taip kartojasi šis ydingas ratas.

Be to, ilgainiui miego trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tad savo darbus susidėliokite taip, kad liktų pakankamai laiko miegui. Nepamirškite, kad sveikata yra didžiausias turtas.

miego trūkumas ir hipertenzija