Išprakaituotų mikroelementų stoka gali sustabdyti širdį

Kalcio magnio širdies sveikata

Spausdinti Išprakaituotų mikroelementų stoka kalcio magnio širdies sveikata sustabdyti širdį Shutterstock nuotr.

  • Magnis yra labai svarbus mineralas tiek žmonėms, tiek kitiems gyviesiems organizmams.
  • Problemos su vidinių kraujagyslių dangalu Sumažėjas sportinis pajėgumas Pagrindiniai magnio privalumai ir nauda 1.

Vasarą daugiau judame, būname lauke, dirbame ir sportuojame, todėl dažniau prakaituojame. Pasak medikų, su prakaitu iš organizmo pasišalina daug gyvybiškai svarbių mikroelementų, todėl jaučiame raumenų skausmus, mėšlungius bei patys jaučiamės tarsi be jėgų, nuolat pavargę. Jeigu į padažnėjusius mėšlungius dėl magnio Mg trūkumo pernelyg daug dėmesio nekreipiame, tuomet reikėtų rimtai pagalvoti apie savo širdį, kuri gali net sustoti, išsekus kalio K atsargoms organizme.

Širdies sveikata. Ką apie ją žinome?

Mikroelementai svarbūs širdžiai Lietuvos širdies asociacijos prezidentė, Santariškių klinikų kardiologė prof. Žaneta Petrulionienė akcentuoja, kad širdžiai itin pavojingas kalio ir magnio trūkumas. Jeigu trūksta kalio, gali pavojingai sutrikti širdies ritmas. Magnio trūkumas taip pat pavojingas širdžiai ir kraujagyslėms, gali sukelti dažną širdies plakimą ir kitus širdies ritmo sutrikimus, arterinę hipertenziją, todėl visuomet būtina pasirūpinti, kad šių mikroelementų būtų tinkamas kiekis organizme.

Kiekviena organizmui būtina medžiaga turi savo laboratoriniais tyrimais patvirtintas normas, tad tiek kalio, tiek magnio kraujyje neturi būti nei per mažai, nei per daug.

Pakankamas kalio kiekis kraujyje apsaugo ne tik nuo širdies ritmo sutrikimų, kurie kamuoja net ir labai jaunus žmones, bet ir nuo padidėjusio kraujospūdžio, osteoporozės ir cukrinio diabeto. Magnis yra būtinas gerai nervų, endokrininės, plaučių ir raumenų sistemų veiklai palaikyti, todėl pirmas požymis, kai trūksta šio mikroelemento — raumenų traukuliai arba mėšlungiai, kurie dažnesni vasarą labiau prakaituojant.

Išprakaituotų mikroelementų stoka gali sustabdyti širdį

Magnio trūkumas gali būti virškinamojo trakto ir net onkologinių ligų priežastis. Žmonės, kuriems trūksta magnio, skundžiasi greitu nuovargiu, mieguistumu, įvairiais emociniais sutrikimais.

Trūkstant magnio, sumažėja ne tik kalio, bet ir kalcio, kuris labai svarbus kaulų, raumenų sistemos normaliam darbui.

Kaip palengvinti nemalonius dygstančių dantukų simptomus? Neramumas, irzlumas, rankyčių kišimas į burną, daiktų ir pirštų kandžiojimas, suprastėjęs apetitas ir miego problemos gali būti dygstančių dantukų ženklai.

Sumažėjęs magnio kiekis taip pat susijęs su sumažėjusiu natrio bei fosforo kiekiu. Pirmiau kalcio magnio širdies sveikata į laboratoriją, o ne į vaistinę Pasak laboratorinės medicinos gydytojos Eglės Marciuškienės, daugelis vasarą pajutę traukiančius mėšlungius vaistininkų paliepti skuba pirkti ir vartoti įvairius maisto papildus, tačiau vėliau kreipiasi pablogėjus savijautai.

Gydytojas paneigė populiarų mitą apie kalcį ir magnį

Per daug magnio papildų tablečių išgėrusiems pacientams būna širdies ritmo sutrikimai, krenta kraujospūdis, atsiranda mieguistumas, pykinimas ir vėmimas, ypač kai yra sutrikusi inkstų funkcija. Turbūt mažai kas žino, kad kalio perdozavimas yra dar pavojingesnis ir gali baigtis mirtimi.

Jis įvardija, koks maistas yra geriausias šių medžiagų šaltinis ir kokius ženklus siunčia organizmas, jeigu jam trūksta kalcio ar magnio. Susiję straipsniai Po sutuoktinio smurto prarado priekinius dantis: tokių kaip ji — ne viena   Kalcis reikalingas tinkamai formuotis kaulams ir dantims, tinkamai krešėti kraujui. Šis mikroelementas taip pat mažina nervų sistemos dirglumą. Jis svarbus reguliuojant širdies ritmą. Magnis atpalaiduoja raumenis ir kraujagysles.

Kalis gali sukelti aritmiją ir net širdies sustojimą, ypač vasarą, kai sumažėja organizme skysčių išprakaitavus. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus patariu pirmiau atlikti mikroelementų kraujyje laboratorinius tyrimus, įsitikinti, kiek ir ko trūksta, pasikonsultuoti su gydytoju ir tik tuomet eiti į vaistinę papildų.

3 laipsnio hipertenzijos rizikos prognozė

Ką valgyti, jeigu trūksta kalio ir magnio? Kai kurių medikų teigimu, nuolatinė kalio stoka kenkia ne tik širdžiai, sukeldama ritmo sutrikimus, bet ir skatindama aterosklerozę dėl padidėjusio cholesterolio kemša kraujagysles ir dėl to gali padidėti rizika infarktui ar insultui. Oficialių indikacijų vartoti kalį ir magnį aterosklerozės profilaktikai nėra.

padidinti tonusą su hipertenzija

Jeigu norime sumažinti infarkto ar insulto riziką, turime pirmiausiai reguliuoti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, kad jis nebūtų per didelis. Gydytoja E. Marciuškienė pataria prieš vartojant bet kokius papildus atlikti kraujo tyrimus, kurie prieinami bet kurioje poliklinikoje ar šeimos klinikoje, taip pat laboratorijų procedūrų kabinetuose net be gydytojų siuntimo.

Mokslininkai: kasdien suvalgykite šitų vaisių ir būsite apsaugotas nuo širdies ligų   1 Jei žinote apie daugiausia vartojamuose vaisiuose ir daržovėse esančius mineralus bei vitaminus, tada tikrai žinote ir tai, jog avokaduose bei bananuose yra itin daug magnio ir kalio. Šių mineralų juose daugiausia. Dabar mokslininkai ėmė tvirtinti, kad bananai ir avokadai turi didžiulį potencialą apsaugoti nuo širdies priepuolio. O konkrečiai kalbant, žmogus yra apsaugomas nuo aterosklerozės — arterijų sukietėjimo, privedančio ir prie kitų sutrikimų.

Kaip ir visų mikroelementų bei vitaminų, taip ir širdžiai reikalingiausių magnio ir kalio galima gauti subalansavus mitybą. Kviečių sėlenos bei viso grūdo produktai turi daug magnio. Migdolai, anakardžiai yra geri magnio šaltiniai, taip pat žalios lapinės daržovės, ankštiniai augalai, džiovinti vaisiai, gyvuliniai baltymai ir jūros gėrybės.

Daugiausiai kalio yra vaisiuose ypač daug bananuose ir daržovėse ypač pupelėse, žirniuose, lapinėse daržovėse, morkose, bulvėseriešutuose, kviečiuose ir kitame augalinės kilmės maiste.

mankštos programa širdies sveikatai