Hipodinamija arba kodėl reikia prisiversti judėti

Hipodinamija su hipertenzija, Hipodinamija

Kaip sušvelninti hipertenzijos simptomus natūraliomis priemonėmis

Aiški užuomina - mums nepakanka jėgų pakilti nuo mėgstamos sofos ir prisiversti pajudėti. Bet tai yra būtina. Papasakosime, kaip įveikti tinginystę ir suteikti gyvenimui dinamikos. Daugelis bėgimo metų pripratino organizmą prie fizinio krūvio.

Hipodinamija arba kodėl reikia prisiversti judėti - DELFI Gyvenimas

Ir dabar, norint išsaugoti sveikatą, mums reikia judėti. Tačiau žmonės visuomet siekia palengvinti sau gyvenimą.

Dabar mes judame automobiliais, spoksome į televizorius ir jau daugelį metų nepakylame nuo sofų, norėdami perjungti kanalą — juk tam yra nuotolinio valdymo pultelis!

O ir daugelio mūsų darbas — sėdimas. Pirmiausiai nuo mažo judrumo nukenčia raumenys, kurie nuo krūvio stokos pamažu atrofuojasi.

Kardiologė J. Plisienė: širdies ir kraujagyslių ligų grėsmė ir pasekmės

Ir kalbama ne tik apie nuo hipodinamija su hipertenzija sėdėjimo ant kėdės nutirpusius kojų raumenis ar silpstančius rankų raumenis.

Pavojinga tai, kad kenčia ir širdies raumuo miokardasir kraujagyslių sienelės.

hipodinamija su hipertenzija bronchus plečiantys vaistai nuo hipertenzijos

Dėl to vystosi hipertenzija, išemija, sutrinka širdies ritmas. Be to, sulėtėja medžiagų apykaita, todėl didėja kaulų trapumas ir sutrinka vidaus organų veikla, o angliavandenių-riebalų balanso sutrikimas yra tiesiausias kelias į nutukimą. Kokios yra tingulio pasekmės? Stuburo iškrypimai sukelia vidaus organų persislinkimus, o dėl to prasideda įvairios vidaus organų ligos — taip pat ginekologinės.

Hipodinamija

Ir tai dar ne viskas. Mūsų raumenų veikla yra tiesiogiai susijusi su nervine veikla, todėl sėdimas gyvenimo būdas yra siejamas su sumažėjusiu darbingumu, dirglumu, emociniu nepastovumu ir netgi depresijomis. Tai ką gi daryti?

hipodinamija su hipertenzija kaip pašalinti druską iš organizmo su hipertenzija

Kaip įveikti hipodinamiją? Pradedame nuo ankstyvo ryto Jei dar sugebate t. Pamirškite apie vėlyvas vakarienes, bet rytą pradėkite nuo sočių pusryčių.

hipodinamija su hipertenzija hipertenzija po nefrektomijos

Idealus variantas — mankšta, tačiau ja šiais laikais sunku ką nors sudominti. Jei pritūpimai ir atsilenkimai jums yra pernelyg nuobodus užsiėmimas, tuomet hipodinamija su hipertenzija.

hipodinamija su hipertenzija fluoksetino hipertenzija

Rytais ar vakarais — nesvarbu. Tiesiog įsijunkite muziką ir judėkite.

Hipodinamija - Hipertenzija - November

Šokite, kol galvojate ką apsirengti, kol džiovinate plaukus fenu, kalbate telefonu. Judant šokio žingsneliu keliaukite į virtuvę ir tokiu pačiu žingsneliu grįžkite. Papildomo laiko tai neužims, o štai nuotaika ir sveikata pagerės. Užduotis dienai Jeigu darbe jums tenka ilgai sėdėti, būtinai prasimankštinkite. Atsistokite nuo kėdės ir pasivaikščiokite po biurą, gatvę, užlipkite ir nulipkite laiptais.

Pasivaikščiojimai naudingi ir tiems, kurie darbe ilgai stovi. Jeigu yra galimybė, pasivaikščiokite basomis kojomis.

Hipodinamija arba kodėl reikia prisiversti judėti

Namie leiskite kojoms pailsėti: atsigulkite ant lovos, o kojas priremkite prie sienos arba užkelkite ant pagalvių. Svarbiausia — kad kojos būtų aukščiau galvos, tai padės pagerinti kraujo nutekėjimą, kitaip tariant, sumažins varikozinio venų išsiplėtimo riziką.

Lankykitės treniruoklių salėje ar baseine. Nėra kada?

hipodinamija su hipertenzija Man 30 metų ir diagnozuota hipertenzija

Vadinasi, jums reikėtų pratintis į viršų ir žemyn leistis tik laiptais. Mėnuo eksperimento — ir pajusite, kokia stangri taps minkštoji jūsų kūno dalis.

O štai gulėjimas ant lovos jums turėtų tapti maloniu atlygiu po fizinio krūvio. Leiskite sau ilsėtis, juk, kaip sakė žymusis filosofas Imanuelis Kantas, vienas iš neabejotinų ir tyrų džiaugsmų yra poilsis po darbo. Nuorodos kopijavimas Hipodinamija arba kodėl reikia prisiversti judėti Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.