Kaip sumažinti kraujo spaudimą natūraliais būdais?

Geriausios arbatos širdies sveikatai

Sulėtindami savo kvėpavimą arba išmokę kvėpuoti giliau, taip pat galite susimažinti kraujo spaudimą, mat tai padeda atsipalaiduoti. Moksliniai tyrimai įrodė, kad kvėpavimo pratimai gerina širdies veiklą ir arterijų lankstumą.

geriausios arbatos širdies sveikatai ką valgyti laikantis hipertenzijos dietos

Atsipalaiduokite Nuolatinis patiriamas geriausios arbatos širdies sveikatai jūsų širdies sveikatai naudos neatneša. Priešingai — tyrimai įrodė, kad juntamas pyktis ar patiriamas stresas didina širdies ligų riziką.

geriausios arbatos širdies sveikatai kokie saldumynai galimi sergant hipertenzija

Streso metu organizme išsiskiriantys hormonai didina širdies ritmą ir gali susiaurinti kraujagysles, dėl to ir pakyla kraujo spaudimas. Patyrę stresą pasistenkite kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti — giliau pakvėpuokite, išbandykite jogos pratimus, meditaciją.

geriausios arbatos širdies sveikatai anestetikai nuo hipertenzijos

Atsisakykite kavos ir alkoholio Kofeinas ir alkoholis taip pat didina kraujo spaudimą, tad jei rūpinatės savo sveikata, verčiau atsisakykite ir jų. Tiesa, anot mokslininkų, vienas puodelis kavos per dieną didelės žalos nepadarys. Gerkite daugiau arbatos metais atliktas mokslininkų tyrimas, kurio metu buvo stebėta dvylika savaičių arbatą gėrusiųjų sveikata, įrodė, kad arbata per ilgą periodą taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą.

geriausios arbatos širdies sveikatai vaistų nuo hipertenzijos programa

Tyrimą atlikusių mokslininkų tikinimu, veiksmingiausia yra žalioji arbata, antroje vietoje — juodoji. Valgykite mėlynes ir jogurtą Floridos valstijoje atliktas tyrimas taip pat įrodė ir mėlynių naudą — anot mokslininkų, per dieną valgant bent vieną puodelį mėlynių, taip pat akivaizdžiai sumažėja kraujo spaudimas.

Arnikos ir Gudobelės poveikis širdžiai

Tokią pačią naudą teikia ir probiotikai gerosios bakterijosesantys jogurte. Anot mokslininkų, probiotikai kraujo spaudimą mažina sureguliuodami cholesterolio lygį organizme ir mažindami cukraus lygį kraujyje.

geriausios arbatos širdies sveikatai kur geriau ilsėtis sergant hipertenzija