Komentarai

Šaltas vanduo ir hipertenzija. 8 būdai sumažinti spaudimą be tabletes

5 priežastys, kodėl vertėtų rinktis šaltą dušą

Tuomet stengiamės išvengti krentančių lašelių ir kuo skubiau surasti mūsų kūnui tinkamą vandens temperatūrą. Visgi norėtųsi priminti, kad šaltas dušas — labai naudingas organizmui.

Hipertonija sergantis žmogus turi išmokti šią ligą kontroliuoti. Pagerinti savijautą padės ir liaudiškos priemonės.

Straipsnyje pateikiame penkias priežastis, kodėl vertėtų sukaupti visą drąsą ir rytojų o gal dar šiandieną pradėti būtent šiuo ritualu. Šaltas dušas naudingas sveikatai. Šaltas vanduo gerina kraujotaką, padeda organizmą aprūpinti deguonimi ir užtikrina gerą medžiagų hipertenzijos simptomai tachikardija. Vėsus dušas padeda žmogui išlikti žvaliam, energingam, greičiau atsigauti po patirto streso ir lengviau susidoroti su fiziniu krūviu.

  • Bėganti nuo hipertenzijos
  • Vandens procedūros suteikia sveikatos | Medicina visiems

Šaltas vanduo — puikus būdas kovoti su stresu. Šalčio receptoriai mūsų odoje išsidėstę labai tankiai.

šaltas vanduo ir hipertenzija

Apsipylus šaltu vandeniu jie ima siųsti galybę elektrinių impulsų į smegenis, taip skatindami adrenalino išsiskyrimą. Toks organizmui sukeltas stresas padeda išvaikyti neigiamas mintis, pakelia nuotaiką ir veikia kaip puikus antidepresantas. Reguliariai prausiantis šaltu vandeniu, su patiriamu išoriniu stresu kūnas apsipranta vis paprasčiau.

šaltas vanduo ir hipertenzija

Ilgainiui tai padeda lengviau susidoroti ir su kitais streso šaltiniais. Pakelia raumenų tonusą.

šaltas vanduo ir hipertenzija

Sportininkai dažnai atlieka grūdinimosi procedūras ledinio vandens voniose, nes tai puikiai atgaivina organizmą ir sumažina raumenų skausmų ar uždegimų riziką po sunkių treniruočių.

Šaltas vanduo sutraukia kraujagysles ir tokiu būdu sumažina raumenų maudimą.

Ypač svarbu sumažinti kūno svorį, jeigu riebalai kaupiasi ant liemens o ne ant šlaunų ar sėdmenų. Jeigu vyro liemens apimtis viršija 94 cm, o moters - 81 cm, vadinasi hipertenzijos išsivystymo rizika jau padidėjusi, o jeigu šie skaičiai atitinkamai viršija ir 88, tai rizika gana didelė.

Taip pat reguliarus grūdinimasis padeda žmogaus organizmui susidoroti su didėjančiu fiziniu krūviu. Suteikia energijos visai dienai.

šaltas vanduo ir hipertenzija

Nors mieliau dieną pradėtume karštos kavos ar arbatos puodeliu, vis dėlto geriausiai akis ryte padės pramerkti šaltas dušas. Ledinis vanduo, keliantis asociacijas su itin nemaloniu stresu, ilgainiui gali tapti puikios energijos užtaisu visai dienai.

Šalto vandens procedūros — grožio ir jaunystės šaltinis.

šaltas vanduo ir hipertenzija

Į atliekamus grožio ritualus derėtų įtraukti ir šalto vandens procedūras. Karštas vanduo sausina mūsų odą, o šaltas padeda jai išlikti jaunatviškai ir elastingai, išsaugo drėgmę, lėtina raukšlių atsiradimą.

Karštis grūmoja sergantiesiems hipertenzija

Šaltas vanduo labai naudingas ir plaukams — baigiant trinkti galvą, rekomenduojama juos perlieti vėsiu vandeniu. Plaukai ims labiau žvilgėti, taps glotnesni, paklusnesni ir mažiau riebaluosis.

šaltas vanduo ir hipertenzija

Kompromisas — kontrastinis dušas Šaltas dušas kai kuriems žmonėms gali pasirodyti tikra šoko terapija, tad galima rinktis labiau priimtiną alternatyvą — kontrastinį dušą, puikų grūdinimosi būdą, stiprinantį imunitetą.

Tai ir puiki odos valymo priemonė — šilto vandens srovė atpalaiduoja kūną ir išplečia odos poras, o šaltas vanduo jas sutraukia.

  • 2 laipsnio hipertenzija yra gydoma
  • 5 priežastys, kodėl vertėtų rinktis šaltą dušą – ingridasimonyte.lt

Kontrastinio dušo procedūrą rekomenduojama atlikti po šaltas vanduo ir hipertenzija mankštos. Procedūros metu reikėtų atlikti po tris karšto 40—45 °C ir tris šalto 10—15 °C vandens seansus, užbaigiant šaltu vandeniu.

Kasdien taikydami šias procedūras tapsite žvalesni ir turėsite daugiau energijos. Būkite sveiki!